WHAT IS THE EXPOSOME ?

On a tendance à penser que la peau vieillie avec le passage du temps. Mais savez vous que certains facteurs sont plus importants pour le vieillissement cutané que la simple chronologie ou la génétique ?

Le génome n’est responsable que du 25% des maladies ou processus de vieillissement. Cela explique pourquoi deux jumelles, qui sont génétiquement identiques, peuvent vieillir de manière radicalement différente si elles mènent une hygiène de vie différente et ne sont pas exposées à certains facteurs externes avec la même fréquence.

Vous êtes à 75 % responsable de votre propre vieillissement, non seulement de votre peau, mais de l'organisme dans son ensemble.

On appelle « exposome » à l'ensemble de ces facteurs externes qui interviennent: des facteurs environnementaux et d'exposition auxquels nous sommes soumis dès la naissance et qui sont importants à la fois pour notre santé et notre peau. En d'autres termes, si vous êtes en mesure de vous protéger contre ces facteurs, votre peau paraîtra plus jeune et plus saine, quel que soit votre âge biologique. Au niveau cutané les facteurs les plus importants sont le rayonnement solaire, la pollution, l'alimentation, le tabac, le stress ou le manque de sommeil. Que peut-on y faire ?.

  • Photoprotection. La meilleure crème anti-rides est l’utilisation d’une protection solaire et des sérums antioxydants au quotidien, pour mieux combattre les effets de ces rayonnements sur la peau.
  • Éviter la pollution environnementale. Si vous vivez dans des grandes villes comme Paris, c’est plus dure de l’éviter, d'où l'importance de plusieures mesures anti-pollution et de l’utilisation des antioxydants pour mieux la combattre.
  • Le régime alimentaire. Un régime riche en fruits et légumes, avec plein de couleurs, vitamines et antioxydants.
  • Éviter l’exposition aux toxiques comme le tabac ou l'alcool.
  • Éviter le stress. C’est plus facile à dire qu'à faire, mais c’est important d’être conscient que le stress vieillit et rend malade. Combinez des moments de relax pendant la journée avec de l'exercice physique au quotidien comme le yoga, la méditation ou le mindfulness. Retrouvez ce qui vous aide à déconnecter et ressentir moins de stress. Est-ce que tu avais besoin d’une raison de plus pour demander un massage à ton/a chéri/e ou réserver quelques heures pour flotter dans un bain aux bulles ?
  • Bien se reposer. Il est important de dormir au moins 7 heures par jour. 

Est-ce que vous étiez conscient/e que la façon dont vous vieillissez dépend essentiellement du mode de vie que vous choisissez de mener ? Cela dépend de vous, alors choisissez les meilleurs alliés pour combattre l’exposome.

Qu’est-ce-que vous faites pour vous relaxer? Laissez un commentaire. On vous lit!

Carmen D.

We tend to think that the skin ages with the passage of time. But did you know that some factors are more important to skin aging than just timing or genetics?

The genome is only responsible for 25% of diseases or aging processes. This explains why two genetically identical twins can age drastically differently if they lead different lifestyles and are not exposed to certain external factors with the same frequency.

You are 75% responsible for your own aging, not only of your skin, but of the body as a whole.

The set of external factors that come into play is called the "exposome": environmental and exposure factors that we are subjected to from birth that are important to both our health and our skin. In other words, if you are able to protect yourself against these factors, your skin will look younger and healthier, regardless of your biological age. At the skin level, the most important factors are sunlight, pollution, diet, smoking, stress or lack of sleep. What can we do about it?

  • Photoprotection. The best anti-wrinkle cream is the use of sun protection and antioxidant serums on a daily basis, to better combat the effects of these radiations on the skin.
  • Avoiding environmental pollution. If you live in big cities like Paris or New york, it's harder to avoid it, hence the importance of more anti-pollution measures and the daily use of antioxidants to better combat it.
  • Diet. A diet rich in fruits and vegetables, with plenty of colors, vitamins and antioxidants. Avoiding exposure to toxins like tobacco or alcohol.
  • Avoid stress. This is easier said than done, but it's important to be aware that stress ages and makes you sick. Combine relaxing moments during the day with daily exercise like yoga, meditation or mindfulness. Find out what helps you to disconnect and feel less stress. Did you need any other reason to ask your partner for a massage or set aside a few hours to float in a bubble bath? Treat yourself.
  • Get plenty of rest. It's important to get at least 7 hours of sleep a day. 

Were you aware that the way you age depends mostly on the lifestyle you choose to lead? It depends on you, so choose the best allies to fight the exposome.

What do you do to feel relaxed? Leave us a comment. We’ll love to read it!

Carmen D.

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