¿QUÉ ES EL EXPOSOMA?

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Solemos pensar que la piel envejece con el paso del tiempo. Pero, ¿sabe que algunos factores son más importantes para el envejecimiento de la piel que el simple momento o la genética?

El genoma sólo es responsable del 25% de las enfermedades o procesos de envejecimiento. Esto explica por qué los gemelos, que son genéticamente idénticos, pueden envejecer de forma radicalmente diferente si llevan un estilo de vida diferente y no están expuestos a determinados factores externos con la misma frecuencia.

Usted es responsable en un 75 % de su propio envejecimiento, no solo de su piel, sino del cuerpo en su conjunto.

Llamamos “exposoma” a todos estos factores externos que intervienen: factores ambientales y de exposición a los que estamos sometidos desde el nacimiento y que son importantes tanto para nuestra salud como para nuestra piel. En otras palabras, si eres capaz de protegerte de estos factores, tu piel lucirá más joven y saludable, independientemente de tu edad biológica. A nivel de la piel, los factores más importantes son la radiación solar, la contaminación, la dieta, el tabaco, el estrés o la falta de sueño. ¿Qué podemos hacer allí?.

  • Fotoprotección. La mejor crema antiarrugas es el uso diario de serums protectores solares y antioxidantes, para combatir mejor los efectos de estas radiaciones sobre la piel.
  • Evitar la contaminación ambiental. Si vives en grandes ciudades como París, es más difícil evitarlo, de ahí la importancia de varias medidas anticontaminación y el uso de antioxidantes para combatirlo mejor.
  • Dieta. Una dieta rica en frutas y verduras, llena de colores, vitaminas y antioxidantes.
  • Evitar la exposición a sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol.
  • Evitar el estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante ser consciente de que el estrés envejece y te enferma. Combina momentos de relajación durante el día con ejercicio físico diario como yoga, meditación o mindfulness. Encuentra lo que te ayuda a desconectar y sentir menos estrés. ¿Necesitabas una razón más para pedirle un masaje a tu amor o reservar unas horas para flotar en un baño de burbujas?
  • descansa bien. Es importante dormir al menos 7 horas al día. 

¿Sabías que tu forma de envejecer depende principalmente del estilo de vida que elijas llevar? Depende de ti, así que elige a los mejores aliados para luchar contra el exposoma.

¿Qué haces para relajarte? Deja un comentario. ¡Te leemos!

carmen d

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