¿QUÉ ES EL EXPOSOMA?

Solemos pensar que la piel envejece con el paso del tiempo. Pero, ¿sabe que algunos factores son más importantes para el envejecimiento de la piel que el simple momento o la genética?

El genoma sólo es responsable del 25% de las enfermedades o procesos de envejecimiento. Esto explica por qué los gemelos, que son genéticamente idénticos, pueden envejecer de forma radicalmente diferente si llevan un estilo de vida diferente y no están expuestos a determinados factores externos con la misma frecuencia.

Usted es responsable en un 75 % de su propio envejecimiento, no solo de su piel, sino del cuerpo en su conjunto.

Llamamos “exposoma” a todos estos factores externos que intervienen: factores ambientales y de exposición a los que estamos sometidos desde el nacimiento y que son importantes tanto para nuestra salud como para nuestra piel. En otras palabras, si eres capaz de protegerte de estos factores, tu piel lucirá más joven y saludable, independientemente de tu edad biológica. A nivel de la piel, los factores más importantes son la radiación solar, la contaminación, la dieta, el tabaco, el estrés o la falta de sueño. ¿Qué podemos hacer allí?.

• Fotoprotección. La mejor crema antiarrugas es el uso diario de serums protectores solares y antioxidantes, para combatir mejor los efectos de estas radiaciones sobre la piel.
• Evitar la contaminación ambiental. Si vives en grandes ciudades como París, es más difícil evitarlo, de ahí la importancia de varias medidas anticontaminación y el uso de antioxidantes para combatirlo mejor.
• Dieta. Una dieta rica en frutas y verduras, llena de colores, vitaminas y antioxidantes.
• Evitar la exposición a sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol.
• Evitar el estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante ser consciente de que el estrés envejece y te enferma. Combina momentos de relajación durante el día con ejercicio físico diario como yoga, meditación o mindfulness. Encuentra lo que te ayuda a desconectar y sentir menos estrés. ¿Necesitabas una razón más para pedirle un masaje a tu amor o reservar unas horas para flotar en un baño de burbujas?

• descansa bien. Es importante dormir al menos 7 horas al día. 

¿Sabías que tu forma de envejecer depende principalmente del estilo de vida que elijas llevar? Depende de ti, así que elige a los mejores aliados para luchar contra el exposoma.

¿Qué haces para relajarte? Deja un comentario. ¡Te leemos!

carmen d